Επιστροφή

Πικάντικο κολοκυθο - φακόρυζο

2 άτομα

Συστατικά
  

  • 3-4 κουτ. σούπας εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 μέτριο κρεμμύδι χοντροκομμένο
  • 1/2 κουτ. γλυκού τζίτζερ σε σκόνη
  • 1 μικρή καυτερή πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1 χούφτα φύλλα μαϊντανού και λίγα για το σερβίρισμα
  • 100 γρ φακές
  • 100 γρ ρύζι μπασμάτι
  • 400 γρ κολοκύθα red kuri κομμένη σε κύβους
  • 1 κουτ. γλυκού κάρυ
  • 500 ml ζωμό λαχανικών
  • χυμό από ένα μεγάλο λεμόνι
  • αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • 1 αυγό βρασμένο προαιρετικό

Διαδικασία
 

  • Καθαρίζουμε τις φακές, τις πλένουμε και τις βράζουμε σε μπόλικο νερό να κρατάνε, γιατί θα βράσουν στη συνέχεια μαζί με τα υπόλοιπα υλικά. Στραγγίζουμε κι αφήνουμε στην άκρη.
  • Σε μια απλωτή κατσαρόλα βάζουμε το ελαιόλαδο και μόλις ζεσταθεί προσθέτουμε το κρεμμύδι την καυτερή πιπεριά και το τζίτζερ. Σοτάρουμε σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά.
  • Προσθέτουμε τα κομμάτια κολοκύθας ανακατεύοντας ελαφρά για 2 λεπτά. Συνεχίζουμε προσθέτοντας το ρύζι και το κάρυ ανακατεύουμε για άλλα 2 λεπτά και στη συνέχεια προσθέτουμε το ζωμό λαχανικών.
  • Βράζουμε για 15 λεπτά σε μέτρια φωτιά ανακατεύοντας περιοδικά. Προσθέτουμε τις φακές νοστιμίζουμε με αλάτι και πιπέρι και συνεχίζουμε το βράσιμο μέχρι να βράσει το ρύζι και να έχει πιει όλα τα υγρά.
  • Προσθέτουμε το χυμό λεμονιού ανακατεύουμε ελαφρά, αποσύρουμε από την εστία και σκεπάζουμε με μια καθαρή πετσέτα για 5 λεπτά.
  • Σερβίρουμε με επιπλέον φύλλα μαϊντανού και μισό βραστό αυγό αν το επιλέξουμε.

Σημειώσεις

Η επιλογή προσθήκης ρυζιού στις φακές έγινε με το σκεπτικό ότι αν μαγειρεύουμε όσπρια με ρύζι, προσφέρουμε  στον οργανισμό μας  πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, όπως αυτήν του κρέατος.
Η συγκεκριμένη κολοκύθα μας προσφέρει Βιταμίνη Α και Β, ασβέστιο, φυλλικό  οξύ  και κάλιο και τρώγεται με τη φλούδα της.
Αντί αυτής της κολοκύθας μπορείτε να προσθέσετε κύβους από την γνωστή πορτοκαλί κολοκύθα.
Το ρύζι μπορεί να είναι ένα άγριο ρύζι με μπασμάτι. Επίσης αντί της σκόνης τζίτζερ μπορούμε να βάλουμε τριμμένο ένα μικρό κομμάτι φρέσκου.
Όποιος θέλει πληροφορίες για το που θα βρει αυτές τις κολοκύθες μπορεί να μου στείλει μήνυμα.